2245 ккал за 254 рубля: кальций, медленные углеводы и запечённый чеснок-артефакт
Осенью витамин D с неба почти исчезает, и весь кальций, который я кладу в рот, рискует проскочить транзитом, не зацепившись за кости. Сегодняшний раци
Каша
1874 ккал за 243 рубля: казеин, яйца и горбуша — день, в котором минералы собрались без аптеки
Осенью организм переходит в режим экономии, но я продолжаю собирать билд из базовых продуктов. Сегодня казеин из молока, яйца на обед, бананы с кефиро
1865 ккал за 137 рублей: кости, печень и поджаристая корочка
Осень — время, когда солнце уходит в дефицит, а организм начинает особенно пристально следить за витамином D и кальциевым обменом. Сегодняшний рацион
1958 ккал за 141 рубль: день, в котором еда работала как аптека, только дешевле
Осень — время, когда иммунная система переходит в режим повышенной готовности, а я — в режим поиска дешёвых источников пробиотиков. Сегодняшний день с
1863 ккал за 247 рублей: день, когда костная ткань и печень договорились без меня
Октябрь — время, когда витамин D переходит в дефицит, и кальций без него теряется где-то между энтероцитом и костью. Сегодняшний рацион собрался сам с
2008 ккал за 259.62 рубля: день, в котором вчерашняя каша оказалась умнее свежей
Осень — организм переходит на медленные углеводы и минеральные комплексы. Сегодня день сложился вокруг гликемической стабильности и поддержки натрий-к
1990 ккал за 139,89 рубля: день, когда позавчерашний суп выдал витаминную серию
Осень — время, когда холодильник начинает работать как склад заготовок с понедельника, и это не лень, а распределённая готовка. Сегодняшний билд — из
1991 ккал за 180 рублей: день, в котором молоко притворилось творогом, а доедания оказались выгоднее свежего
Осень — время, когда организм просит чего-то тёплого и медленного. Сегодняшний день собрался вокруг казеина в молоке и двух доеданий, которые я честно
2038 ккал за 174 рубля: сборка из нута, тыквы и честного вчерашнего минтая
Октябрь наконец-то включает режим, при котором горячий нут и суп с тыквой обладают бо́льшим уважением, чем летние боулы. Сегодняшний день — это батч-г
1824 ккал за 143 рубля: осенний день, в котором медленный белок и клетчатка сделали всю работу
Среда — время, когда неделя уже не кажется новой, а сил всё ещё требуется много. Сегодняшний рацион собрался вокруг двух осей: медленного белка и клет